[العودة الى الأعلى]
البلوغ
ما هو البلوغ؟
سن البلوغ هو المرحلة التي تتحوّلين خلالها
من فتاة إلى امرأة ناضجة. أي أنك تنضجين جسدياً وعاطفياً إذ تمرّين بتغيّرات مهمة
في هذه الفترة من حياتك. ينمو جسمك ويبدأ الطمث وتتغير أحاسيسك وعواطفك.
قد تشعرين أحيانا بالحزن أو بالإرتباك أو قد تكونين حساسة ومزاجية.
يتراوح سن
البلوغ عادة بين سن التاسعة والرابع عشرة ويمتدّ على فترة ست سنوات.
ما الذي يسبب التغيرات الجسدية التي تحصل لي؟
التغييرات في
جسمك تحفّزها أنواع عديدة من الهرمونات التي يفرزها دماغك وهذه الهرمونات مسؤولة عن
تلك التغييرات الجسدية، وهي تعرف بهرمونات النمو. فتنمو أعضاء جسمك وقد تزدادين
طولاً ووزناً إذ أن لهرمونات النمو أثر كبير على نمو العظم أيضا. وذلك النمو
المفاجئ هو أحد أهم التغييرات التي يمرّ بها جسمك خلال مرحلة البلوغ.
ما الذي يحصل لجسمي خلال مرحلة البلوغ؟
إن السرعة التي
يتطوّر بها جسمك تعود لخصائص كل جسم. قد تظهر تلك التطوّرات لدى صديقاتك في وقت
لاحق إنّما من المؤكد أن جميعكن سيمرن بتلك التغيرات خلال مرحلة البلوغ.
نمو الجسد هو من أول علامات البلوغ إذ أنك تزدادين طولاً ووزناً ويزداد حجم نهداك
وقد يظهر الشعر على بعض أعضاء جسمك كالعانة وتحت الإبطين وعلى رجليك. قد يبرز شكل
جسمك بشكل أوضح إذ يأخذ وركيك وخصرك شكل متقوساً ومستديراً.
وها بدورتك
الشهرية تبدأ. وخلال مرحلة الطمث عليك استعمال الفوط الصحية من أجل راحتك وحمايتك.
وستختبرين أيضا الإفرازات المهبلية مما سيدفعك إلى استعمال الفوط اليومية الرقيقة
وهي الخيار الأفضل كي تشعري بالراحة والإنتعاش اليومي.
من أين تأتي البثور؟
خلال مرحلة البلوغ تزداد الدهون في
بشرتك بسبب تزايد الحركة الهرمونية. فتنمو الغدد في جسمك وتشكل تلك الدهون التي
تفرزها الغدد عائقاً لمساماتك مما يسبب ظهور البثور وحب الشباب. ومن الطبيعي أن
يظهر حب الشباب لدى المراهقين بدرجات متفاوتة.
إن نهدي حجماهما مختلفان. هل ذلك أمر طبيعي؟
إنه لمن
الطبيعي ألا يكون نهداك متطابقين تماماً. فخلال مرحلة البلوغ ، قد يتطوّر واحد أكثر
من الآخر ولذلك فسيظل دوماً حجمهما مختلفاً. لكن لا تقلقي! إن ذلك الفرق ضئيلٌ جدا
ولن يلحظه أحد.
[العودة الى الأعلى]
[العودة الى الأعلى]
مرحلة ما قبل الطمث
ما هي عوارض
ما قبل الطمث؟
عوارض ما قبل الطمث هي مجموعة من العوارض
الجسدية والعاطفية التي تختبرينها بضعة أيام قبل الطمث.
هذه العوارض
تسببها تغييرات هرمونية في جسدك. وتزول بعد نهاية دورتك الشهرية.
بعض العوارض الشائعة هي:
- آلام في الثدي
- البثور / حب
الشباب
- الصداع
- آلام في الظهر
- الإرهاق والتعب
-
الإنتفاخ في البطن
- الغثيان
- الإمساك أو الإسهال
- الشهية على
الأكل
- فقدان القدرة على التركيز
- مزاج مغاير: اكتئاب، نرفزة، توتر،
قلق...
لكن لا تقلقي! لا تدعي هذه العوارض تخيفك. قد تختبرين
عارضاً أو اثنين، أو قد لا تشعرين بأي منها إطلاقاً.
وقد تختلف حدّة
العوارض بين شابة وأخرى إذ قد يشعر البعض أنها تخل بحياتهن على عكس البعض الآخر.
هل سأشعر بالألم خلال الطمث؟
إن معظم الشابات يشعرن بالمغص
الحاد أو الآلام في الظهر قبل أو أثناء الطمث. هذه الآلام يسببها انقباض في الرحم
وهي بشكل عام محمولة حتى وإن كانت مزعجة.
إذا كان المغص لا يحتمل،
استشيري طبيبك كي ينصحك بدواء أو وسائل تخفف الآلام.
[العودة الى الأعلى]
[العودة الى الأعلى]
مرحلة ما بعد بداية الطمث
إنني
ألحظ أحيانا مادة بيضاء لزجة على ملابسي الداخلية. ما هي؟
ما يسبب هذه الافرازات هي الخلايا القديمة الموجودة داخل مهبلك وغالباً ما تكون
شفافة أو بيضاء اللون. ويتغير لونها وسماكتها على مدى دورتك الشهرية إذ أنها تتكاثف
خلال الإباضة أي حوالي الأسبوعين قبل الطمث.
استعملي الفوط اليومية
الرقيقة لتشعري بالراحة والحماية اليومية.
إن الطمث يأتي بشكل غير منتظم. هل أشكومن خلل ما؟
إنه من
الطبيعي ألا يكون الطمث نظامياً وخاصة خلال أوّل بضع سنوات من ظهوره.
إن
جسمك بحاجة إلى الوقت كي ينتظم ويتأقلم مع الوضع لكن على دورتك أن تتراوح بين ال 21
وال35 يوماً. قد تتأخر لسبب ولآخر كالمرض أو التوتر أو التغيير في نظام الأكل.
إن قوة الطمث عالية جداً. هل ذلك أمر طبيعي؟
إنه أمر طبيعي
أن يكون دفق الدم قوياً خلال اليومين الأولين للطمث. لكن في حال كانت كمية دم كبيرة
واستمرت لمدة طويلة، فعليك استشارة الطبيب.
لماذا
أشعر بتشنّجات خلال فترة الطمث ؟
خلال فترة الطمث، تتشنج
عضلات رحمك كي يسيل منها الدم والأنسجة التي تكون قد تشكلت استعداداً للحمل. وتشتد
تلك التشنجات خلال الطمث مما قد يسبب المغص. إن ممارسة الرياضة والأكل الصحي والدفء
والمشروبات الساخنة هي أمور أساسية قد تساعدك على التخفيف من قوة المغص. استشيري
طبيبك في حال استمر الألم بشكل غير محمول.
كيف
يمكنني التخفيف من عوارض ما قبل الطمث؟
إن الاكل الصحي
والتمارين الرياضية والنوم بشكل منتظم هي أمور أساسية كي تخففي تلك العوارض
المزعجة.
عليك تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة
وشرب الكثير من الماء.
تجنّبي كميات كبيرة من الملح والقهوة والمكسرات
والسكر.
إن الأكل الصحي أمر أساسي ليس فقط خلال الطمث وإنما أيضا طوال
فترة دورتك الشهرية. التمارين الرياضية هي أيضاً جوهرية إذ أنها تخفف من حدة المغص
وتساعدك على الحفاظ على صحتك. كما وأن النوم المنتظم يساعدك على الشعوربالسلام
والإسترخاء. لكن إذا استمرت العوارض بشكل مكثّف عليك استشارة طبيبك.
[العودة الى الأعلى]
[العودة الى الأعلى]
أحاسيسي ومشاعري
لماذا أكون أحياناً حساسة جداً
خلال فترة الطمث ؟
ما يسبب التقلبات العاطفية التي تحصل
قبل أو خلال الطمث هي التغييرات الهرمونية في جسمك.
ففي بداية الدورة
الشهرية تكون هرموناتك النسائية (أي الإستروجين والبروجسترون) في مستواها الأدنى
مما يجعلك مزاجية أو سريعة الإنفعال أو متوترة وحساسة جدا.
وتشكل تلك
التقلبات المزاجية عارضاً من عوارض ما قبل الطمث (PMS)
غالباً ما أتجادل مع والديّ. لماذا؟
من الطبيعي جدا أن
تتجادلي مع والديك، وخاصةً خلال سن المراهقة حيث أنك تبدئين باكتشاف هويتك وتتخذين
القرارات والآراء الخاصة بك.
قد يصعب أحياناً على الأهل التأقلم مع تلك
التغييرات ولكن في غضون ذلك، على التواصل المستمر أن يشكل الجزء الأهم في علاقتك مع
والديك إذ أنه سيمكّنك من التوصل إلى تسوية وتجنّب الشجارات اللامتناهية معهما.
وتذكري دوماً أن والديك يتمنّيان لك الأفضل ولذا فهما قد يفرطان أحيانا في حمايتك.
ولا تنسي أنهما مرّا بتجربة مماثلة خلال المراهقة لذا فيعرفان تماما ما تمرّين به.
كيف أتغلب على الخجل والإرتباك؟
إن سر التغلب على الخجل هو
ممارسة السلوك الاجتماعي و العمل على بناء الثقة مع الأصدقاء أو الناس الذين تشعرين
معهم بالراحة. استخدمي التواصل بالعينين و تعاملي مع جسمك بثقة.
ابتسمي
وعرّفي عن نفسك واطرحي الاسئلة. قد يكون أيضاً من المفيد إعداد حديثك مسبقاً
ومراجعته أمام المرآة.
التركيز على مقدرتك الشخصية يشكل جانباً بالغ
الأهمية ويساعدك على بناء الثقة. فكري في صفاتك الإيجابية أو اطرحي هذا السؤال على
أقربائك. سيساعدك ذلك على التغلب على الخجل.
[العودة الى الأعلى]
ملاحظة: جمعت المعلومات التي تقدّمها هذه الأسئلة من مصادر معروفة،
ذكرناها لكلّ سؤال. شركة سانتيا لا تتحمّل مسؤوليّة دقّة مضمونها أو أي تصرف يتخذ
فيما بهذه الأسئلة.
|
أنزلي الكتّيب 
